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La ciencia del placer: por qué nos gusta lo que nos gusta

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Realiza actividades que antes de tu depresión te satisfacían. También puedes añadir nuevas tareas que podrías ejecutar en solitario o acompañado y que has ido dejando por falta de tiempo, pereza u otras causas. Realiza ejercicio físico, no hace falta que hagas ejercicio físico como si fueras un deportista de élite, haz ejercicio conforme a tus posibilidades físicas caminar, natación, gimnasia de mantenimiento, pilates, yoga Rompe con la rutina. Si nuestra vida es rutinaria es posible que esto nos pueda llevar a perder la motivación a la hora de hacer las cosas, ya decíamos antes que realizar actividades es muy beneficioso para la depresión, también cambiar nuestra rutina habitual pude serlo. Intenta cambiar la manera en que haces tu trabajo, intenta conocer personas nuevas, cambia de trayecto a la hora de ir y volver a casa. Realiza actividades en la naturaleza. Elige actividades que sean de tu gusto, caminar por la montaña, nadar en el mar, pasear por el bosque

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Sentimientos de culpa. Reacciones exageradas. Ver siempre el lado negativo de todo. Sentimientos de impotencia. Impulsos autodestructivos. Autocrítica dura y excesiva. No saber poner límites a la gente no saber decir no por un deseo innecesario de complacer. Indecisión crónica. Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora.

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